Un entrenamiento de calidad

Quiero empezar con esta frase: "Ser paciente no equivale a ser débil"

Hoy e tenido un entrenamiento de calidad. E salido desde las 6:30am sin rumbo fijo algo habitual últimamente en mis entrenamientos tan solo sabía que tendría que hacer 5 horas con algunas series en subida a fondo medio.

Al llegar a san gil e decidió subir al alto de aratoca, me e sorprendió por el promedio con el cual subía entre 219-259 watts, al bajar del alto de aratoca decido con mi compañero tomar dirección mogotes y así subir hasta Versalles al igual con buen promedio y excelente paso de ahí venía la parada porque ya no traíamos líquido, al final decido subir hasta el 20 dirección oiba y ya bajar al Socorro para así completar 5 horas 

2900 de desnivel, valores medios: 

Velocidad media: 27.2km/h 

Pulso medio: 152

Cadencia media:76

Watios medios: 207w 

Bonito entrenamiento, e terminado con buenos estiramientos, se me olvidaba e quemado 3.650 calorías 

Gracias a Dios esto mejora poco a poco